Kegel exercise ke fayde

kegel exercise for erectile dysfunction vidyut jammwal shares 19 exercise for treatment of erectile dysfunction samp | पुरुषों की इस यौन समस्या में प्रभावशाली है ये खास व्यायाम, विद्युत जामवाल ने भी शेयर की 19 एक्सरसाइज | Hindi News, Health पुरुषों की इस यौन समस्या में प्रभावशाली है ये खास व्यायाम, विद्युत जामवाल ने भी शेयर की 19 एक्सरसाइज अस्वस्थ जीवनशैली और खानपान के कारण पुरुषों का यौन स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। इसके पीछे तनाव, स्मोकिंग या शराब का सेवन भी बहुत बड़ी वजह है। यौन स्वास्थ्य प्रभावित होने से पुरुषों को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी गंभीर यौन समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को स्तंभन दोष भी कहा जाता है। टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन में कमी, मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा जैसी समस्याएं भी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का कारण बन सकती हैं। लेकिन इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को ठीक करने के लिए जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ एक खास एक्सरसाइज का अभ्यास काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा भारतीय एक्शन हीरो विद्युत जामवाल ने भी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन दूर करने वाली 19 एक्सरसाइज बताई हैं। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Erectile Dysfunction) दूर करने वाली एक्सरसाइज इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की यौन समस्या को दूर करने के लिए आप कीगल एक्सरसाइज (Kegel Exercise) का अभ्यास कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज थोड़ी मुश्किल जरूर है, मगर काफी फायदेमंद होती है। कीगल एक्सरसाइज में आपको पेल्विक फ्लोर की मसल पर दबाव डालना होता है। इस दबाव को आपको 5 सेकंड तक बनाए रखना होता है और फिर शरीर को रिलैक्स करना होता है। इस प्रक्रिया के दिन में दो से तीन बार मिलाकर 10 से 20 रैप्स करें। आप इसे...

Kegel exercises strengthen the pelvic floor muscles, which support the uterus, bladder, small intestine and rectum. You can do Kegel exercises, also known as pelvic floor muscle training, just about anytime. Start by understanding what Kegel exercises can do for you — then follow these instructions for contracting and relaxing your pelvic floor muscles. Female pelvic floor muscles The female pelvic floor muscles support the pelvic organs, including the uterus, bladder and rectum. Kegel exercises can help strengthen these muscles. Many factors can weaken your pelvic floor muscles, including pregnancy, childbirth, surgery, aging, excessive straining from constipation or chronic coughing, and being overweight. You might benefit from doing Kegel exercises if you: • Leak a few drops of urine while sneezing, laughing or coughing (stress incontinence) • Have a strong, sudden urge to urinate just before losing a large amount of urine (urinary urge incontinence) • Leak stool (fecal incontinence) Kegel exercises can also be done during pregnancy or after childbirth to try to improve your symptoms. Kegel exercises are less helpful for women who have severe urine leakage when they sneeze, cough or laugh. Also, Kegel exercises aren't helpful for women who unexpectedly leak small amounts of urine due to a full bladder (overflow incontinence). To get started: • Find the right muscles. To identify your pelvic floor muscles, stop urination in midstream. Once you've identified your pelvic f...

टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) का प्राथमिक उपयोग विलंबित पुरुष यौवन के उपचार में एण्ड्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में है। इसके अलावा, यह प्रसवोत्तर स्तन दर्द और उत्कीर्णन(एनगॉर्जमेन्ट) में उपयोग किया जाता है; निष्क्रिय स्तन कैंसर; और पुरुष हाइपोगोनाडिज्म। टेस्टोस्टेरोन (Testosterone), मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है और पुरुष टेस्टोस्टेरोन (Testosterone), शरीर को टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) के अपने प्राकृतिक स्तर की आपूर्ति करके काम करता है। टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) दवाएं ट्रांसडर्मल पैच के रूप में उपलब्ध होती हैं, जिन्हें त्वचा पर लगाया जाता है, जैल, सामयिक समाधान(टॉपिकल सोल्युशन्स), इंजेक्शन, बक्कल पैच जो ऊपरी मसूड़ों पर लगाए जाते हैं, और छर्रों(पेलेट्स), जो कि त्वचा के नीचे प्रत्यारोपित किये जाते हैं। आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है। कुछ मामलों में वे असामान्य स्तर तक गिर जाते हैं, जो कम ऊर्जा, अधिवृक्क टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) के कुछ साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं: डायबेटिक्स रोगियों को सीरम ग्लूकोज की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए और परिवर्तनों के बारे में सूचित करना चाहिए; यह दवा हाइपोग्लाइसेमिक आवश्यकताओं को बदल सकती है।आप मुँहासे, शरीर के बालों की वृद्धि, कामेच्छा में कमी, नपुंसकता या मासिक धर्म अनियमितता (आमतौर पर प्रतिवर्ती) का अनुभव कर सकते हैं; मतली या उल्टी (अक्सर छोटी मात्रा में लगातार भोजन, बार-बार मुंह की देखभाल, लोज़ेंजेस चूसने या चबाने वाली गम से मदद मिल सकती है)। मासिक धर्म पैटर्न में परिवर्तन; बढ़े हुए या दर्दनाक स्तन; आवाज का गहरा होना या शरीर के बालों का असामान्य बढ़ना; ल...

Kegel Exercise Benefits in Hindi: फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। रोजाना एक्सरसाइज करके व्यक्ति हमेशा स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रह सकता है। यही वजह है कि हम सभी कई तरह की एक्सरसाइज करते रहते हैं। कुछ लोग जिम जाकर हैवी वर्कआउट करते हैं, तो कुछ डंबल आदि की मदद से एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आप चाहें तो घर पर ही कीगल एक्सरसाइज की प्रैक्टिस भी कर सकते हैं। कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। आइए, जानते हैं कीगल एक्सरसाइज के फायदे और नुकसान कीगल एक्सरसाइज क्या है? कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। इस एक्सरसाइज को करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। जब पेल्विक फ्लोर मसल्स मजबूत बनती हैं, तो गर्भाशय और मूत्राशय भी हेल्दी रहता है। कीगल एक्सरसाइज फॉर वीमेन • कीगल एक्सरसाइज की रेगुलर प्रैक्टिस से पेल्विक फ्लोर की मसल्स मजबूत बनती हैं। • कीगल एक्सरसाइज मूत्र को लीक होने से रोकने में भी मदद कर सकती है। • प्रेगनेंसी में कीगल एक्सरसाइज करने से आपका शरीर नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार होता है। • रोजाना कीगल एक्सरसाइज करने से कमर दर्द से भी राहत मिलती है। • जो महिलाएं कीगल एक्सरसाइज करती हैं, उनमें यौन उत्तेजना बढ़ती है। • कीगल एक्सरसाइज करने से महिलाओं का शरीर मेनोपॉज के लिए भी तैयार होता है। • कीगल एक्सरसाइज प्रसव पीड़ा को कम करती है। इसे भी पढ़ें- कीगल एक्सरसाइज फॉर मेन • कीगल एक्सरसाइज पुरुषों के लिंग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है। इससे पुरुष लंबे समय तक उत्तेजित रहते हैं। • अगर पुरुष रोजाना कीगल एक्सरसाइज करेंगे, तो इससे शीघ्रपतन की समस्या में भी सुधार हो सकता है।...

Doing Kegels right means find your pelvic floor muscles and working them. Kegel exercises won't help you look better, but they do something just as important — strengthen the muscles that support the bladder. Strong pelvic floor muscles can go a long way toward warding off These exercises were developed in the late 1940s by Dr. Arnold H. Kegel, an American gynecologist, as a nonsurgical way to prevent women from leaking urine. They also work for men plagued by incontinence. Although Kegel exercises themselves are simple, finding the right muscles to exercises isn't. One-third or more of women and men who do Kegels are actually working their abdominal, buttock, or inner thigh muscles. They don't reap the benefits of the exercises. Locate your pelvic muscles Several techniques can be used to find the right set of muscles to exercise. Women: Pretend you are trying to avoid passing gas. Pretend to tighten your vagina around a tampon. Men: Pretend you are trying to avoid passing gas. While urinating, try to stop your urine stream. If you've identified the right muscles, you'll feel the contraction more in the back of the pelvic area than the front. Practice contractions Choose your position.Start by lying on your back until you get the feel of contracting the pelvic floor muscles. When you have the hang of it, practice while sitting and standing. Contract and relax • Contract your pelvic floor muscles for 3 to 5 seconds. • Relax for 3 to 5 seconds. • Repeat the contract/relax c...