टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कैसे बढ़ाये

पार्टनर की लो लिबिडो के लिए कहीं कम टेस्टोस्टेरोन तो नहीं जिम्मेदार, जानिए आप इसे कैसे बढ़ा सकती हैं जब आप परिवार की योजना बनाते हैं, तो एक-दूसरे के पूरक हो जाते हैं। तब आपको सिर्फ अपनी ही नहीं, बल्कि अपने पार्टनर के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति भी जागरुक होना होगा। इन 4 नेचुरल ल्यूब का इस्तेमाल कर सकती हैं। चित्र: शटरस्टॉक आप और वे जब एक साथ होते हैं, तो कुछ साझा सपने देखते हैं। इन साझा सपनों में आपकी बॉन्डिंग, शारीरिक संबंध और नए मेहमान के आने की तैयारी, सभी की अपनी भूमिका है। पर मौजूदा लाइफस्टाइल और तनाव भरे माहौल में बहुत सारे पुरुष सेक्स संबंधी कई तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं। असल में पुरुषों में सेक्स के लिए जिम्मेदार महत्वपूर्ण हार्मोन है टेस्टोस्टेरोन (Testosterone)। इस खास हार्मोन की कमी न केवल आप दोनों की सेक्स लाइफ प्रभावित कर सकती है, बल्कि पुरुषों में इनफर्टिलिटी का भी कारण बन सकती है। आइए जानें इस टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) के बारे में सब कुछ और यह भी कि आप इसे बढ़ाने (How to increase testosterone level) में उनकी मदद कैसे कर सकती हैं। पुरुषों में सेक्स के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन है टेस्टोस्टेरोन। चित्र: शटरस्टॉक इस बारे में ठीक से जानने के लिए हमने बात की डॉ. आयशा फरहत से। डॉ आयशा वुमेन हेल्थ केयर एंड इनफर्टिलिटी क्लिनिक में फर्टिलिटी विशेषज्ञ हैं। वे कहती हैं यह पुरुषों का प्राइमरी हार्मोन है। जो पुरुषों में दाढ़ी, बाल और सेक्स लाइफ के लिए जिम्मेदार है। रिप्रोडक्शन में इस हार्मोन की अहम भूमिका होती है। इसके अलावा यह हार्मोन में हड्डियों और मसल्स को मजबूती देने का काम भी करता है। क्या है टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन? टेस्टोस्टेरोन एक हॉर्मोन है जो महिला...

Testosterone Level : पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेटॉन हार्मोन है जरूरी, इन चीजों से करें इसकी कमी को दूर Testosterone Hormone : पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इसकी कमी को पूरा करना जरूरी है. आइए जानते हैं टेस्टोस्टेरोन स्तर को बूस्ट करने का तरीका? Foods For Men : आधुनिक समय में कामकाज और सही तरीके से खानपान न होने की वजह से महिलाओं और पुरुषों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं. खासतौर पर सही डाइट न होने के कारण शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं. खासतौर पर पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर काफी ज्यादा बिगड़ रहा है. यह एक ऐसा हार्मोन है, जो पुरुषों की आंतरिक शक्ति को बढ़ाता है. बता दें कि यह हार्मोन पुरुषों के शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. इससे पुरुषों की प्रजनन क्षमता से लेकर शारीरिक विकास बेहतर होता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. आइए जानते हैं पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जा (Increase Testosterone) सकता है? हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में टेस्टोस्टेटोन की कीम को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. इन सब्जियों में आयरन, प्रोटीन. कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो टेस्टोस्टेटोन का स्तर बढ़ाने में प्रभावी हैं. प्याज का करें सेवन शरीर में टेस्टोस्टेटोन का स्तर बढ़ाने के लिए प्याज का सेवन करें. कच्चा प्याज पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बूस्ट करता है. साथ ही यह टेस्टोस्टेटोन के स्तर को बढ़ावा देता है. इससे आपकी शारीरिक क्षमता भी बेहतर होती है. अगर आप टेस्टोस्टेटोन का स्तर बढ़ाना चाहते ह...

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों में उनके वृषण (testes) और एड्रेनल ग्लैंड में बड़ी मात्रा में बनाया जाता है (महिलाओं में कम मात्रा में इसका उत्पादन होता है) | टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर यौनक्रिया, प्रजनन सम्बन्धी कार्यों, मांसपेशीय भार, बालों की वृद्धि, उत्तेजक और प्रतिस्पर्धी व्यवहार और अन्य इसी प्रकार की कई चीज़ों से सम्बंधित होता है | टेस्टोस्टेरोन का स्तर 40 वर्ष की आयु में शिखर पर होता है और इसके बाद धीरे-धीरे घटता जाता है | भाग्यवश, ऐसी कई चीज़ें होती हैं जिनसे आप टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ा सकते हैं इसलिए अगर आपको लगता है कि आपको अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने की ज़रूरत है तो इस लेख से मदद ले सकते हैं | अपनी भोज्य आदतों को कम करें: आपका शरीर कितनी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है, यह बहुत कुछ आपकी डाइट पर निर्भर करता है इसलिए अपनी डाइट के बारे में ज्यादा सचेत रहना ज़रूरी है | एक उत्तम टेस्टोस्टेरोन-फ्रेंडली डाइट में शामिल हैं-पर्याप्त स्वास्थ्य फैट, हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल (बुरे कोलेस्ट्रॉल नहीं) | जब आप टेस्टोस्टेरोन को बढाने के लिए प्रयास कर रहे हों तो कम फैट वाली डाइट लेने से बचना चाहिए | • उदाहरण के लिए, मिनरल्स जैसे जिंक और मैग्नीशियम टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को शुरू करने में मदद करते हैं जबकि कोलेस्ट्रॉल का एक स्वस्थ स्तर आपकी लेडिग सेल्स (leydig cells) को वास्तव में टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए प्रेरित करता है | • साथ ही, सब्जियां जैसे ब्रोकॉली, फूलगोभी, और पत्तगोभी आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर (एक फीमेल हार्मोन) को कम करने का काम करती हैं जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है | X रिसर्च सोर्स थोड़े नट्स खाएं: मुट्ठ...

टेस्‍टोस्‍टेरोन शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह पुरुषों के चेहरे पर बाल आने, आवाज़ भारी होने, मांसपेशियां बढ़ाने आदि में अहम भूमिका निभाता है। कई अध्‍ययनों में यह बात पता चली है कि यह हार्मोन शारीरिक मजबूती, कोलेस्‍ट्रोल स्‍तर को संतुलिन रखने, हड्डियों के विकास, दिमाग तेज करने, कामोत्तेजक, इरेक्‍टाइल कार्य, जमा वसा को कम करने, मूड में सुधार और हार्मोन 40 की उम्र के बाद पुरुषों के टेस्‍टोस्‍टेरोन के लेवल में गिरावट आने लगती है जबकि महिलाओं में इस लेख में जानिए कि किस तरह शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरोन के उत्‍पादन में सुधार लाया जा सकता है। • • • • • • • • वजन और हार्मोनल असंतुलन के बीच मजबूत संबंध है। टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर शरीर में वसा को बढ़ाता है जो बारी-बारी से एस्ट्रोजेन में टेस्टोस्टेरोन के परिवर्तन को बढ़ाकर हार्मोन असंतुलन पैदा करता है। (और पढ़ें - डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के पाया गया कि 45 या उससे अधिक उम्र के 40 प्रतिशत मोटापे से ग्रस्त पुरुष जिनको मधुमेह नहीं था और 50 प्रतिशत मोटापे से ग्रस्त पुरुष जिनको मधुमेह था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य मात्रा से कम था। आप अपने मोटापे को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए सबसे सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रति सप्ताह कम से कम 1 से 3 पाउंड वसा अपने शरीर से कम करें। यदि आप सोचते हैं कि नहीं खाने से आपके शरीर से वसा कम हो जायेगा तो नहीं खाने से टेस्टोस्टेरोन का शरीर में बनना भी बंद हो जाता है। इसलिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से ही आप अपने वजन को संतुलित कर सकते हैं। (और पढ़ें - myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड...

टेस्टोस्टेरोन एक हारमोंस है, जो स्तनपाई प्राणियों के अंदर पाया जाता है. मुख्य रूप से यह नर अंडकोष और मादा अंडकोष के अंदर उत्पन्न होता है, और स्रावित होता है. टेस्टोस्टरॉन क्या है टेस्टोस्टरॉन एक मेल हार्मोन है. लेकिन यह महिलाओं में भी कुछ मात्रा में पाया जाता है. लेकिन पुरुष शरीर की तुलना में यह महिलाओं के अंदर नाममात्र के लिए ही होता है. यह मुख्य रूप से पुरुष सेक्स हारमोंस कहलाता है. यह इंसानी शरीर के अंदर बहुत सारी यौन क्रियाकलापों के लिए जिम्मेदार माना जाता है. टेस्टोस्टेरोन क्या करता है यौवन (किशोरावस्था में) के दौरान, टेस्टोस्टेरोन लड़कों को शरीर और चेहरे के बाल, गहरी आवाज और मांसपेशियों की ताकत जैसी पुरुष विशेषताओं को विकसित करने में मदद करता है. पुरुषों को शुक्राणु बनाने के लिए टेस्टोस्टेरोन की जरूरत होती है. टेस्टोस्टेरोन का स्तर आम तौर पर उम्र के साथ घटता है, इसलिए वृद्ध पुरुषों में रक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है. यह पुरुष शरीर में यौन क्रियाकलापों के विकास को बल देता है. और यौन लक्षणों के लिए जिम्मेदार माना जाता है. शरीर के अंदर इस के कुछ प्रमुख कार्य होते हैं जैसे कि -- • प्रजनन तंत्र को पुष्ट करना • यौन क्रियाओं को मजबूती प्रदान करना • ब्लड सरकुलेशन बढ़ाना • हड्डियों की मजबूती, स्टेबिलिटी और फ्लैक्सिबिलिटी • मांसपेशियों की मजबूती • एकाग्रता बढ़ाना • याददाश्त प्रभावित करना और मूड को बैलेंस करने जैसे कार्य इससे प्रभावित होते हैं. • टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण • टेस्टोस्टेरोन नेचुरल तरीके से शरीर में डिवेलप होता है. लेकिन उसे शरीर में इसके विकास के लिए वातावरण चाहिए होता है, और साथ ही साथ आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. • कुछ कारण है, जिनकी वजह से ...

क्या है टेस्‍टोस्‍टेरॉन (Testosteron) ? दरअसल ये पुरूष के शरीर में पाए जाने वाला एक तरीके का हार्मोन होता है और इसका काम होता है आपको कई बीमारी से बचाना और ये आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। आपको ये शायद ही मालूम होगा की आपके शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरॉन का स्‍तर कम होने से डायबिटीज, कम टेस्टोस्ट्रोन के लक्षण ? स्वभाव में चिडचिडाहट : यदि आपके शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरॉन (Testosteron) की कमी होने लगती है तो आप तनाव से घिरने लगते है और थकावट के चलते आपको दिमाग पर ज्यादा बोझ भी लगने लगता है। यही वजह है की पुरुष अधिक चिडचिडे हो जाता है। वजन बढ़ना : इसकी कमी से इंसान के शरीर में वजन अनियमित तरीके से बढ़ने à¤...

टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन होता है यह पुरुषो में बहुत अधिक पाया जाता है ये हार्मोन पुरुषो में कामेच्छा को बढ़ावा देता है थकान, कामेच्छा की कमी, मूड स्विंग, बालो में कमी आना आदि टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के संकेत माने जाते है लेकिन इस हार्मोन को संतुलित रखना बेहद जरुरी है नहीं कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को कैसे बढ़ाये टेस्टोस्टेरोन को पुरुष हार्मोन भी कहा जाता है यह लड़को को यौवन की तरफ ले जाता है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषो में गहरी आवाज, चेहरे के बाल लाने और मासपेशियो को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ इस हार्मोन में गिरावट आने लगती है इस दौरान पुरुषो में कामेच्छा में कमी होने लगती है अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर और कुछ जड़ी बूट्यो का इस्तेमाल कर इस हार्मोन को बढ़ाया जा सकता है केसर है फायदेमंद केसर एक ऐसा मसाला होता है जो फूल के कलंक से प्राप्त होता है आयुर्वेद केसर का इस्तेमाल कई तरह की समस्या को दूर करने में किया जाता है लेकिन आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के लिए केसर का इस्तेमाल कर सकते है इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है जो कोशिका की क्षति को कम करता है